Deadlift squat bulgare - Fitness Park Montpellier Comédie

Deadlift squat bulgare (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Belt Squat, Hip Thrust et Presse à fessiers. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires, sangle abdominale et trapèzes. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers, lombaires, sangle abdominale et trapèzes

• Au soulevé de terre, garde la barre au contact des jambes et le dos gainé, jamais arrondi.
• Pousse dans le sol avec les jambes avant de redresser le buste : les hanches et les épaules montent ensemble.
• En squat bulgare, place le pied arrière sur le banc et garde le buste légèrement incliné vers l'avant.
• Descends jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol, genou dans l'axe du pied.
• Commence léger pour caler la position, puis augmente progressivement la charge.

• Arrondir le bas du dos au démarrage du soulevé de terre.
• Poser le pied avant trop près du banc en squat bulgare, ce qui écrase le genou.
• Enchaîner les répétitions sans stabiliser l'équilibre entre chaque.

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Deadlift squat bulgare dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Belt Squat · L’espace Technogym
• Hip Thrust · L’espace Technogym
• Presse à fessiers · L’espace Technogym

• Personal Smith Machine · Technogym
• Hack Squat · Technogym
• Belt Squat · Technogym

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-deadlift-squat-bulgare-u5w0wf.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Belt Squat, Hip Thrust et Presse à fessiers. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/belt-squat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/hip-thrust-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-fessiers-technogym.

Le catalogue du club propose Personal Smith Machine, Hack Squat et Belt Squat.