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Seated Lateral Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Hammer Strength

Seated Lateral Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine d'élévations latérales assises qui isole le deltoïde moyen avec une trajectoire guidée, idéale pour élargir les épaules sans tricher avec l'élan.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions12–15par série
  • Récupération45–60 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Deltoïde moyen
  • Deltoïde antérieur
  • Trapèzes

Dans le même espace

Hammer Strength

Tout savoir

Seated Lateral Raise en bref

Seated Lateral Raise (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage dorsal iso-latéral, Presse à épaules iso-latérale et Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : deltoïde moyen
  • En appui : deltoïde antérieur et trapèzes

Conseils d’utilisation

  • Ajuste le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec l'articulation de tes épaules.
  • Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en menant le mouvement avec les coudes.
  • Garde les épaules basses : ne hausse pas les trapèzes pour aider la montée.
  • Choisis une charge légère à modérée et privilégie la sensation de contraction sur le côté de l'épaule.
  • Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.

Erreurs à éviter

  • Hausser les épaules et laisser les trapèzes prendre le dessus sur les deltoïdes.
  • Monter les bras au-dessus de l'horizontale en compensant avec le buste.
  • Charger trop lourd et écourter l'amplitude en descente.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 12 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Seated Lateral Raise dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Seated Lateral Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-seated-lateral-raise-56.

Qu’y a-t-il autour de Seated Lateral Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage dorsal iso-latéral, Presse à épaules iso-latérale et Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-dorsal-iso-lateral-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-epaules-iso-laterale-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-iso-lateral-front-lat-pulldown-hammer-strength.

Quelle alternative à Seated Lateral Raise si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Pure Kraft Standing Lateral Raise et Delts Machine.