Delts Machine - Fitness Park Montpellier Comédie

Delts Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row assis, Machine Upper Back et Shoulder Press. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : deltoïde moyen
• En appui : deltoïde antérieur et trapèzes

• Règle le siège pour que tes épaules soient alignées avec l'axe de rotation des bras de la machine.
• Mène le mouvement avec les coudes, pas avec les mains, jusqu'à l'horizontale.
• Garde le buste plaqué contre le support et les épaules basses pendant toute la série.
• Travaille avec une charge modérée : sur cet exercice, la qualité de contraction prime sur le poids.
• Redescends sur 2 à 3 secondes en gardant la tension jusqu'au bas du mouvement.

• Hausser les trapèzes pour compenser des deltoïdes fatigués.
• Monter les bras trop haut au-dessus de l'horizontale sous une charge lourde.
• Effectuer des demi-répétitions rapides en laissant retomber la charge.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Delts Machine dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Low Row assis · L’espace Musculation guidée
• Machine Upper Back · L’espace Musculation guidée
• Shoulder Press · L’espace Musculation guidée

• Seated Lateral Raise · Hammer Strength
• Pure Kraft Standing Lateral Raise · Gym80
• Shoulder Press · Technogym

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-delts-machine-156.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row assis, Machine Upper Back et Shoulder Press. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/low-row-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/machine-upper-back-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/shoulder-press-technogym.

Le catalogue du club propose Seated Lateral Raise, Pure Kraft Standing Lateral Raise et Shoulder Press.