Adductor - Fitness Park Montpellier Comédie

Adductor (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Arm Extension, Abductor et Biceps Curl. Muscles principaux : adducteurs. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : adducteurs

• Règle l'ouverture de départ à une amplitude confortable, avec un léger étirement sans douleur.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées.
• Serre les genoux l'un vers l'autre en contractant l'intérieur des cuisses, pas en poussant avec les pieds.
• Tiens la position serrée 1 seconde puis rouvre lentement sur 2 à 3 secondes.
• Augmente l'amplitude progressivement au fil des séances plutôt que la charge.

• Ouvrir trop grand dès la première série et forcer sur l'étirement à froid.
• Laisser les plaques ramener les jambes sans freiner le retour.
• Se pencher en avant ou décoller le bassin pour serrer plus lourd.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Adductor dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Arm Extension · L’espace Musculation guidée
• Abductor · L’espace Musculation guidée
• Biceps Curl · L’espace Musculation guidée

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-adductor-174.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Arm Extension, Abductor et Biceps Curl. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/arm-extension-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/abductor-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-technogym.