Banc à biceps - Fitness Park Montpellier Comédie

Banc à biceps (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie Lat Pulldown Bar, Extension triceps à la poulie haute et Station poulie tirage horizontal (Low Row). Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et avant-bras. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : biceps brachial
• En appui : brachial antérieur et avant-bras

• Règle la hauteur du siège pour que le haut du pupitre se cale sous les aisselles, bras entièrement posés.
• Garde l'arrière des bras en contact avec le pupitre du début à la fin de chaque répétition.
• Descends jusqu'à une extension quasi complète des coudes sans jamais relâcher brutalement en bas.
• Monte la charge en contractant les biceps, sans soulever les épaules ni reculer le buste.
• Contrôle la descente sur 3 secondes : c'est la phase la plus payante sur ce banc.

• Décoller les coudes du pupitre en fin de montée pour finir la répétition avec les épaules.
• Laisser tomber la charge en bas du mouvement, ce qui met le tendon du biceps en danger.
• Charger trop lourd et ne travailler que la moitié haute de l'amplitude.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 s

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc à biceps dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Station poulie Lat Pulldown Bar · L’espace Musculation libre
• Extension triceps à la poulie haute · L’espace Musculation libre
• Station poulie tirage horizontal (Low Row) · L’espace Musculation libre

• Biceps Curl · Technogym

Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-a-biceps-83.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie Lat Pulldown Bar, Extension triceps à la poulie haute et Station poulie tirage horizontal (Low Row). Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-lat-pulldown-bar-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/extension-triceps-a-la-poulie-haute-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-horizontal-low-row-technogym.

Le catalogue du club propose Biceps Curl.