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Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Comédie

Un développé épaules assis sur machine guidée qui construit la force et le volume des deltoïdes en toute sécurité, avec un dossier qui protège le bas du dos.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions8–12par série
  • Récupération60–90 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Débutant à intermédiaire
  • Deltoïde antérieur
  • Deltoïde moyen
  • Triceps
  • Trapèzes

Dans le même espace

Musculation guidée

Tout savoir

Shoulder Press en bref

Shoulder Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Machine Upper Back, Delts Machine et Low Row assis. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
  • En appui : triceps et trapèzes

Conseils d’utilisation

  • Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau des oreilles au départ.
  • Plaque le dos et la tête contre le dossier, pieds bien ancrés au sol.
  • Pousse vers le haut sans verrouiller complètement les coudes pour garder la tension sur les épaules.
  • Descends de façon contrôlée jusqu'au niveau des oreilles, sans rebond en bas.
  • Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente.

Erreurs à éviter

  • Cambrer le dos et décoller les fesses pour aider une charge trop lourde.
  • Descendre trop bas en forçant les épaules dans une position inconfortable.
  • Pousser la tête vers l'avant entre les bras au lieu de rester plaqué contre le dossier.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 8 à 12 répétitions
  • Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Shoulder Press dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Shoulder Press à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-shoulder-press-155.

Qu’y a-t-il autour de Shoulder Press à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Machine Upper Back, Delts Machine et Low Row assis. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/machine-upper-back-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/delts-machine-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/low-row-assis-technogym.

Quelle alternative à Shoulder Press si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Presse à épaules iso-latérale, Presse à épaules convergente et Viking Press.