Presse à épaules convergente - Fitness Park Montpellier Comédie

Presse à épaules convergente (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Crunch abdominal à charges libres, Pure Strength Chest Press et Seated Calf Raise. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps et trapèzes

• Règle la hauteur du siège pour que les poignées partent au niveau des oreilles en position basse.
• Plaque le bas du dos contre le dossier et serre légèrement la sangle abdominale avant de pousser.
• Laisse la trajectoire convergente guider tes mains l'une vers l'autre sans forcer les poignets.
• Garde une légère flexion des coudes en haut du mouvement pour maintenir la tension musculaire.
• Expire pendant la poussée, inspire pendant la phase de descente contrôlée.

• Décoller les fesses du siège ou cambrer excessivement pour passer une charge trop lourde.
• Verrouiller brutalement les coudes en haut de chaque répétition.
• Avancer la tête entre les bras au lieu de garder la nuque neutre contre le dossier.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Presse à épaules convergente dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Crunch abdominal à charges libres · L’espace Hammer Strength
• Pure Strength Chest Press · L’espace Hammer Strength
• Seated Calf Raise · L’espace Hammer Strength

• Presse à épaules iso-latérale · Hammer Strength
• Shoulder Press · Technogym
• Viking Press · Gym80

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-presse-a-epaules-convergente-54.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Crunch abdominal à charges libres, Pure Strength Chest Press et Seated Calf Raise. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/crunch-abdominal-a-charges-libres-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-strength-chest-press-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-calf-raise-hammer-strength.

Le catalogue du club propose Presse à épaules iso-latérale, Shoulder Press et Viking Press.