- Séries3–4conseillées
- Répétitions10–12par série
- Récupération60–90 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Débutant à intermédiaire- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes
- Biceps brachial
Dans le même espace
Technogym
×2
×2
Tout savoir
Row assis en bref
Row assis (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row assis, Pulldown et Biceps Curl. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour être parfaitement aligné avec les poignées avant de commencer.
- Saisis les poignées, gaine le ventre et garde le dos droit pendant toute la série.
- Amène les coudes le long du corps en serrant les omoplates en fin de tirage.
- Tiens la contraction une seconde puis reviens lentement à la position de départ.
- Termine chaque répétition bras complètement tendus pour conserver toute l'amplitude.
Erreurs à éviter
- Donner un coup de rein pour décoller la charge.
- Écarter les coudes vers l'extérieur et transformer le rowing en tirage d'épaules.
- Relâcher la charge d'un coup pendant le retour.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Low Row assis · L’espace Musculation guidée
- Pulldown · L’espace Technogym
- Biceps Curl · L’espace Musculation guidée
Alternatives à Row assis dans le club
- Low Row assis · Technogym
- Pure Kraft Chest Supported Row · Gym80
Questions fréquentes
Où trouver Row assis à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-row-assis-124.
Qu’y a-t-il autour de Row assis à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Low Row assis, Pulldown et Biceps Curl. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/low-row-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pulldown-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-technogym.
Quelle alternative à Row assis si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Low Row assis et Pure Kraft Chest Supported Row.