- Séries3–4conseillées
- Répétitions12–20par série
- Récupération45–60 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Tous niveaux- Mollets
Dans le même espace
Technogym
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Tout savoir
Calf Machine en bref
Calf Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hack Squat, Belt Squat et Deadlift squat bulgare. Muscles principaux : mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : mollets
Conseils d’utilisation
- Pose uniquement l'avant du pied sur la cale pour laisser les talons libres de descendre.
- Étire complètement le mollet en bas de chaque répétition, talons sous le niveau de la cale.
- Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds et tiens la contraction 1 à 2 secondes.
- Travaille lentement, sans rebond : 2 secondes de montée, 2 à 3 secondes de descente.
- Garde les genoux dans la même position pendant toute la série pour ne pas tricher avec les cuisses.
Erreurs à éviter
- Rebondir en bas du mouvement en utilisant l'élasticité du tendon plutôt que le muscle.
- Réduire l'amplitude en ne descendant jamais les talons complètement.
- Charger trop lourd et fléchir les genoux pour aider la montée.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 20 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Hack Squat · L’espace Technogym
- Belt Squat · L’espace Technogym
- Deadlift squat bulgare · L’espace Technogym
Alternatives à Calf Machine dans le club
- Seated Calf Raise · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Calf Machine à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-calf-machine-121.
Qu’y a-t-il autour de Calf Machine à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hack Squat, Belt Squat et Deadlift squat bulgare. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/hack-squat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/belt-squat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/deadlift-squat-bulgare-technogym.
Quelle alternative à Calf Machine si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Seated Calf Raise.