- Séries3–4conseillées
- Répétitions12–20par série
- Récupération45–60 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Débutant à intermédiaire- Sangle abdominale
- Obliques
- Fléchisseurs de hanche
Dans le même espace
Musculation guidée
×2
×2
Tout savoir
Total Abdominal en bref
Total Abdominal (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Biceps Curl, Abductor et Leg Extension. Muscles principaux : sangle abdominale ; en appui : obliques et fléchisseurs de hanche. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : sangle abdominale
- En appui : obliques et fléchisseurs de hanche
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que les appuis épaules et pieds soient bien en contact avant de démarrer.
- Initie le mouvement en enroulant le buste, pas en poussant avec les bras ou les jambes.
- Expire complètement pendant la contraction pour recruter les abdominaux profonds.
- Choisis une charge qui te permet un enroulement complet sur toute l'amplitude.
- Reviens lentement à la position de départ sans relâcher totalement la tension.
Erreurs à éviter
- Tirer sur les poignées avec les bras au lieu de contracter les abdominaux.
- Faire des répétitions rapides et saccadées avec l'élan de la machine.
- Décoller le bas du dos et cambrer en phase de retour.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 20 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Biceps Curl · L’espace Musculation guidée
- Abductor · L’espace Musculation guidée
- Leg Extension · L’espace Musculation guidée
Alternatives à Total Abdominal dans le club
- Crunch abdominal à charges libres · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Total Abdominal à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-total-abdominal-167.
Qu’y a-t-il autour de Total Abdominal à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Biceps Curl, Abductor et Leg Extension. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/abductor-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/leg-extension-technogym.
Quelle alternative à Total Abdominal si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Crunch abdominal à charges libres.