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Personal Smith Machine - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Personal Smith Machine - Fitness Park Montpellier Comédie

Une barre guidée sur rails qui sécurise squats, fentes et développés, parfaite pour progresser en charge sans avoir besoin de pareur.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions8–12par série
  • Récupération90 s–2 minentre les séries
  • Postes3dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Quadriceps
  • Grand fessier
  • Ischio-jambiers
  • Lombaires
  • Sangle abdominale

Dans le même espace

Musculation libre

Tout savoir

Personal Smith Machine en bref

Personal Smith Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Rack à haltères, Tirage vertical station poulie et Banc ajustable. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : quadriceps et grand fessier
  • En appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

  • Règle les butées de sécurité juste sous ta position basse avant de commencer la série.
  • Au squat, avance légèrement les pieds devant la barre pour garder le dos vertical le long du rail.
  • Déverrouille et reverrouille la barre par une simple rotation des poignets, sans précipitation.
  • Descends de façon contrôlée en gardant les talons au sol et les genoux dans l'axe des pointes de pied.
  • Profite du guidage pour travailler des tempos lents ou des pauses en position basse.

Erreurs à éviter

  • Placer les pieds directement sous la barre, ce qui projette les genoux en avant au squat.
  • Oublier de régler les butées de sécurité avant une série lourde.
  • Se reposer entièrement sur le guidage et négliger le gainage du tronc.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 8 à 12 répétitions
  • Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Personal Smith Machine dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Personal Smith Machine à Fitness Park Montpellier Comédie ?

3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-personal-smith-machine-74.

Qu’y a-t-il autour de Personal Smith Machine à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Rack à haltères, Tirage vertical station poulie et Banc ajustable. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/rack-a-halteres-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-station-poulie-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/banc-ajustable-technogym.

Quelle alternative à Personal Smith Machine si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose V-Squat, Hack Squat et Belt Squat.