Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown - Fitness Park Montpellier Comédie

Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à épaules iso-latérale, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand dorsal
• En appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes

• Règle les cuissards pour bloquer fermement tes jambes et rester ancré sur le siège pendant le tirage.
• Amorce chaque répétition en abaissant les épaules avant de plier les coudes pour bien recruter le dos.
• Tire les coudes vers le bas et légèrement en arrière en gardant la poitrine sortie.
• Profite des bras indépendants pour travailler en unilatéral si un côté est plus faible.
• Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge te tirer vers le haut.

• Tirer uniquement avec les bras en oubliant d'engager le dos et d'abaisser les épaules.
• Se pencher exagérément en arrière pour descendre la charge avec le poids du corps.
• Relâcher brutalement en fin de répétition et laisser les épaules remonter vers les oreilles.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Presse à épaules iso-latérale · L’espace Hammer Strength
• Seated Lateral Raise · L’espace Hammer Strength
• Tirage dorsal iso-latéral · L’espace Hammer Strength

• Station poulie Lat Pulldown · Technogym
• Pulldown · Technogym
• Vertical Traction · Technogym

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-tirage-vertical-iso-lateral-front-lat-pulldown-57.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à épaules iso-latérale, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-epaules-iso-laterale-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-lateral-raise-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-dorsal-iso-lateral-hammer-strength.

Le catalogue du club propose Station poulie Lat Pulldown, Pulldown et Vertical Traction.