Standing Abductor - Fitness Park Montpellier Comédie

Standing Abductor (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Belt Squat, Deadlift squat bulgare et Hip Thrust. Muscles principaux : moyen fessier ; en appui : grand fessier et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions par jambe, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : moyen fessier
• En appui : grand fessier et sangle abdominale

• Tiens-toi droit, mains sur les poignées, jambe d'appui légèrement fléchie et bassin stable.
• Écarte la jambe sur le côté de façon contrôlée, sans pencher le buste du côté opposé.
• Monte jusqu'à environ 30 à 45 degrés, là où le moyen fessier travaille le mieux.
• Marque un temps d'arrêt en haut puis redescends lentement sans reposer la charge.
• Garde la pointe de pied orientée vers l'avant, voire légèrement vers l'intérieur, pour mieux cibler le moyen fessier.

• Compenser en inclinant le buste pour monter la jambe plus haut.
• Balancer la jambe avec de l'élan au lieu de contrôler le mouvement.
• Tourner la pointe de pied vers l'extérieur, ce qui déplace le travail sur d'autres muscles.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Standing Abductor dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Belt Squat · L’espace Technogym
• Deadlift squat bulgare · L’espace Technogym
• Hip Thrust · L’espace Technogym

• Abductor · Technogym
• Presse à fessiers · Technogym
• Hip Thrust · Technogym

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-standing-abductor-130.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Belt Squat, Deadlift squat bulgare et Hip Thrust. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/belt-squat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/deadlift-squat-bulgare-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/hip-thrust-technogym.

Le catalogue du club propose Abductor, Presse à fessiers et Hip Thrust.