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Leg Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Leg Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Une extension de jambes assis qui isole totalement les quadriceps, idéale pour cibler l'avant des cuisses sans charger le dos ni les hanches.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions10–15par série
  • Récupération60 sentre les séries
  • Postes2dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Quadriceps

Dans le même espace

Musculation guidée

Tout savoir

Leg Extension en bref

Leg Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Standing Leg Curl, Leg Curl et Total Abdominal. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : quadriceps

Conseils d’utilisation

  • Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
  • Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
  • Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
  • Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions.
  • Tiens les poignées latérales pour garder les fesses plaquées au siège.

Erreurs à éviter

  • Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
  • S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
  • Laisser la charge retomber brutalement en fin de répétition.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Leg Extension dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Leg Extension à Fitness Park Montpellier Comédie ?

2 postes dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-extension-128.

Qu’y a-t-il autour de Leg Extension à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Standing Leg Curl, Leg Curl et Total Abdominal. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/standing-leg-curl-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/leg-curl-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/total-abdominal-technogym.

Quelle alternative à Leg Extension si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Hack Squat, Leg Press et V-Squat.