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Leg Curl - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Leg Curl - Fitness Park Montpellier Comédie

Une flexion de jambes sur machine guidée qui isole les ischio-jambiers, parfaite pour équilibrer le travail de l'avant et de l'arrière de la cuisse.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions10–15par série
  • Récupération60 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Ischio-jambiers
  • Mollets

Dans le même espace

Musculation guidée

Tout savoir

Leg Curl en bref

Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension, Delts Machine et Low Row assis. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : ischio-jambiers
  • En appui : mollets

Conseils d’utilisation

  • Aligne tes genoux avec l'axe de rotation de la machine avant de régler le reste.
  • Positionne le boudin juste au-dessus des talons, sur le bas du mollet.
  • Fléchis les jambes au maximum en contractant fort les ischio-jambiers en fin de course.
  • Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la tension jusqu'au bout.
  • Garde le bassin plaqué et le buste immobile pendant toute la série.

Erreurs à éviter

  • Soulever le bassin ou se cambrer pour aider la flexion.
  • Utiliser l'élan et laisser la charge revenir sans freiner.
  • Charger trop lourd et ne fléchir qu'à moitié.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Leg Curl dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Leg Curl à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-curl-169.

Qu’y a-t-il autour de Leg Curl à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension, Delts Machine et Low Row assis. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/leg-extension-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/delts-machine-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/low-row-assis-technogym.

Quelle alternative à Leg Curl si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Prone Leg Curl, Standing Leg Curl et Glute Ham / Reverse Hyper Combo.