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Standing Leg Curl - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Standing Leg Curl - Fitness Park Montpellier Comédie

Une flexion de jambe debout, travaillée une jambe à la fois, qui isole les ischio-jambiers et corrige les déséquilibres entre les deux côtés.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3 séries par jambeconseillées
  • Répétitions10–15par série
  • Récupération45–60 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Débutant à intermédiaire
  • Ischio-jambiers
  • Mollets
  • Grand fessier

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Technogym

Tout savoir

Standing Leg Curl en bref

Standing Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension, Low Row assis et Row assis. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets et grand fessier. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries par jambe de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : ischio-jambiers
  • En appui : mollets et grand fessier

Conseils d’utilisation

  • Règle le boudin pour qu'il repose juste au-dessus du talon, pas au milieu du mollet.
  • Aligne ton genou avec l'axe de rotation de la machine avant de commencer.
  • Fléchis le talon vers la fesse en contractant volontairement l'ischio-jambier en haut du mouvement.
  • Garde le buste stable et les hanches fixes : seule la jambe qui travaille doit bouger.
  • Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.

Erreurs à éviter

  • Basculer le bassin ou cambrer le dos pour monter plus de poids.
  • Faire des répétitions rapides et incomplètes sans contraction en haut.
  • Négliger la jambe la plus faible en commençant toujours par la plus forte.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 séries par jambe
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Standing Leg Curl dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Standing Leg Curl à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-standing-leg-curl-125.

Qu’y a-t-il autour de Standing Leg Curl à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension, Low Row assis et Row assis. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/leg-extension-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/low-row-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/row-assis-technogym.

Quelle alternative à Standing Leg Curl si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Leg Curl, Prone Leg Curl et Glute Ham / Reverse Hyper Combo.