Machines à charges libres iso-latérales Hammer Strength : presses, tirages et squats.
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- V-Squat : Un squat guidé sur plateforme inclinée qui cible quadriceps et fessiers en toute sécurité, sans charge directe sur la colonne vertébrale.
- Hip Thrust : Une machine guidée dédiée à l'extension de hanche qui isole les fessiers avec une charge stable, idéale pour progresser lourd en toute sécurité.
- Machine cuisses Hammer Strength : Une machine guidée Hammer Strength dédiée au travail des cuisses, idéale pour renforcer le bas du corps avec une trajectoire stable et sécurisée.
- Ground Base Squat Lunge : Une machine à charge libre guidée pour squats et fentes debout, qui renforce jambes et fessiers tout en sollicitant le gainage comme un mouvement fonctionnel.
- Glute Ham / Reverse Hyper Combo : Un poste 2-en-1 qui combine glute ham raise et reverse hyper pour renforcer toute la chaîne postérieure : ischio-jambiers, fessiers et lombaires.
- Leg Press Iso-Lateral : Une presse à cuisses à chargement indépendant qui permet de travailler chaque jambe séparément pour corriger les déséquilibres de force.
- Presse à épaules iso-latérale : Une presse à épaules avec bras indépendants qui développe les deltoïdes en corrigeant les déséquilibres de force entre le côté gauche et le côté droit.
- Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown : Un tirage vertical à charge libre guidée avec bras indépendants qui construit la largeur du dos et permet de corriger les déséquilibres entre les deux côtés.
- Tirage dorsal iso-latéral : Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants qui épaissit le dos en te laissant travailler chaque côté séparément pour équilibrer ta force.
- Seated Lateral Raise : Une machine d'élévations latérales assises qui isole le deltoïde moyen avec une trajectoire guidée, idéale pour élargir les épaules sans tricher avec l'élan.
- Seated Calf Raise : Une extension de chevilles en position assise qui isole les mollets, et particulièrement le soléaire, grâce au genou fléchi à 90 degrés.
- Pure Strength Chest Press : Un développé assis à charge libre pour la poitrine, qui allie la sensation des disques à la sécurité d'une trajectoire guidée pour construire des pectoraux épais.
- Presse à épaules convergente : Un développé épaules guidé à trajectoire convergente qui rapproche les poignées en fin de poussée pour un mouvement plus naturel et une contraction complète des deltoïdes.
- Crunch abdominal à charges libres : Une machine de crunch chargée en disques qui permet un enroulement abdominal résisté et progressif, parfait pour renforcer la sangle abdominale en surcharge.
Voir dans la visite du club · Fiche de l’espace Hammer Strength